幸运赛车开奖结果进338080扣扣琴交流奶酪:奶酪是很好的补钙食品

2015-04-08 来源:未知

  一岁以下的宝宝由于每天至少要摄入800ml的奶,所以该的摄入量是不成问题的,但是为什么还是会缺钙呢?有很大的原因是因为维生素D补充不及时导致的。

  为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。[1] 目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在。

  维生素D作为人体必不可少的一种营养物质,对维持人体正常运作有非常重要的作用,维生素D对人体的主要作用有:

  1.维生素D最为人们所熟知的作用,就是促进钙、磷的吸收,预防儿童的佝偻病和成人的软骨症,因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。预防某些癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等)

  2.维生素D对调节细胞繁殖有一定作用,而癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此,通过防止细胞过度繁殖,维生素D就能预防某些癌症。

  4.维生素D可降低对胰岛素的耐受性,而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

  6.在Ⅰ型糖尿病中,免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为,维生素D可起到免疫抑制剂的作用,他们认为,它也许能防止免疫系统的过度反应。

  不过维生素D足量的情况下,宝宝也会因为补钙不及时导致缺钙的,特别是在猛长期期间。所以平时就要做好宝宝改制补充的工作,最好不要等宝宝缺钙了再去找钙剂来补充。

  不管是以母乳或配方奶作为全部实物来源的小月龄宝宝还是已经开始吃辅食的大宝宝,吃奶都是最方便直接的补钙方式。母乳每100ml含钙34mg,牛奶每100ml含钙134ml。

  小贴士:很多宝妈不知道宝宝一岁以后辅食和奶如何合理安排,这里给大家一个参考,大家可以根据自家宝宝的作息时间适当进行调整。

  一岁以后宝宝至少保证每天三餐1点,奶量最好不少于500ml,已保证钙的摄入。

  酸奶:就补钙而言,同样100ml的酸奶中钙含量达到160mg,而且做成酸奶之后,牛奶中容易引起过敏的蛋白被乳酸菌部分分解,乳糖也被分解了,使得酸奶更容易被吸收,不易产生过敏。因此,添加辅食并且一岁后的宝宝可以把酸奶列入日常补钙的食物行列(前提是也不过敏),另外,一岁以上,不好好吃奶的宝宝也可以用酸奶来补充每日不足的奶量。

  注意一点:各位宝妈选购的酸奶,并不是浓稠的酸奶就好,市面上很多酸奶都是添加了增稠剂,不适合小宝宝吃,最好宝妈们可以自己做酸奶给宝宝吃。

  奶酪:奶酪是很好的补钙食品,其钙含量是奶制品中最高的,而且更容易吸收,吸收率是牛奶的五倍,其中含纳也可以给小宝宝清淡无盐的饮食添加些许味道,是比较受宝宝欢迎的一种食物。与喝酸奶一样,吃奶酪也不存在乳糖不耐受的情形,能大大降低宝宝的过敏率。

  不过由于一般奶酪含钠量较高,所以奶酪并不合适给刚添加辅食的小宝宝,建议一岁后再添加奶酪,并且需要挑选含盐量低的原制奶酪。

  小贴士:原制奶酪是由牛奶直接制成的,成分很单一。而再制奶酪是由原制奶酪再经过加工的,比如我们超市中常见的儿童奶酪都属于再制奶酪,其实并不适合小宝宝吃的。

  其他富含钙的食物:虾皮,海米,豆制品(豆腐干),海带,紫菜,木耳,蘑菇,芝麻,杏仁,萝卜缨等。

  最后补充一点:骨头汤其实并不补钙,想要达到200ml奶的补钙效果,大概要和一洒水车的骨头汤哦。返回搜狐,查看更多

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